Lesione del LCA

buonasera circa un anno fa in una partita di calcetto a seguito di un buco nel campo ho riportato una lesione all lca. facendo la rm l esito e stato:lesione del legamento crociato anteriore con iperpressione del crociato posteriore .nella norma i menischi ilegamenti collaterali e il tendine rotuleo.la rotula e in asse.le conclusioni sono state :lesione dell lca con adema spongioso dell epifisi tibiale prossimale in sede postero esterna.Volevo chiedere se secondo voi e una cosa grave e come si puo guarire .e va bene fare bicicletta ? intanto vi ringrazio e attendo una vostra gentile risposta .grazia