Origine del dolore

Salve dottore io tal volta soffro di un dolore sulla spina dorsale all'altezza della cassa toracica e circa 1 mese fa facendo un movimento a freddo ho avvertito un dolore molto forte che mi è durato per circa 2 settimane i primi 3 giorni non riuscivo neanche a stare nel letto e neanche a fare un respiro a pieni polmoni, ora dopo quasi 1 mese non avverto nessun dolore, ma dato che faccio sport e vado in palestra vorrei chiederle secondo lei cosa dovrei fare prima di riprendere l'attività sportiva e secondo lei se si tratta di erniala ringrazio in anticiosaluti Giovanni