Ho 18 anni e peso sui 80kg , dovrei pesarne all'incirca sui 65kg Faccio abbastanza attività fisica ma mi manca una giusta alimentazione Vado in bici 30-40 minuti Passeggio per 1 ora/ 1 ora e mezza, faccio 21 piani di scale Ogni esercizio un giorno diveso.. Mi serve una dieta da seguire sennò è tutti inutile quello che ho fatto