Fitness: le nuove tendenze in casa e in palestra

Pilates, Zumba, Yoga di tutte le categorie: usciranno ancora altre specialità, c’è un bisogno di movimento, di bruciare calorie e di sentirsi in forma e il mercato si adegua a queste richieste e li sfrutta perché il mercato è business.

Dal punto di vista medico la questione di fondo è la compatibilità dello sport con le risorse dell’utente. Ci vuole quindi sempre una valutazione seria della salute del soggetto in generale, con particolare riferimento al sistema cardio-vascolare e delle prestazioni dell’apparato locomotore nello specifico.

Sia il Pilates che lo Yoga in versione classica possiedono degli elementi di forte sopraccarico del rachide:

• il Pilates contiene elementi dell’aerobica ritmica e si presta fra l'altro ad allenare la muscolatura che flette l’anca sull’addome – il cosiddetto muscolo ileo-psoas. Siccome questo muscolo in rapporto alla posizione eretta dell’'uomo eretto' si trova già in partenza generalmente forte, e nel caso di squilibrio posturale addirittura teso e indurito, un ulteriore rinforzo ne aumenta lo squilibrio e di conseguenza il mal di schiena lombare (nel soggetto predisposto causa la famosa ernia discale).

• Lo Yoga tradizionale a sua volta adopera in parte esercizi assolutamente contrari alle esigenze fisiologiche chiedendo all’utente la posizione eretta appoggiato sul capo – la 'candela', oppure posizionamenti in iperlordosi accentuata – il 'saluto al sole'. Per citare solo due procedimenti di forte impatto patologico.

Ancora più importante per l’utente è la visita sportiva precedente, la valutazione delle sue risorse e magari dei suoi impedimenti patologici a livello del rachide. Per chi voglia affrontare uno degli allenamenti descritti, va comunque delucidato il rischio per la sua salute che gli possono recare particolari elementi ivi contenuti. Purtroppo la pratica medica quotidiana insegna che gli iscritti a questi corsi generalmente non sono informati sull’impatto per il loro fisico e dei rischi implicati.

• Il Bowka, che si è sviluppato sulla scia dei tradizionali corsi aerobici, oltre a dover tenere conto delle limitazioni di natura ortopedica deve garantire particolarmente al soggetto debole o di rendimento cardiaco incerto, di mantenersi durante l’esecuzione davvero al principio dell’aerobica. Non deve quindi eccedere da questo limite, in cui l’utente respira senza affanno e l’apporto di ossigeno non viene a mancare. Nel caso contrario, quindi durante una successione di movimenti ed esercizi troppo spinti, si arriva all’'anaerobiosi” , l’ossigeno manca, si crea acido lattico, e questo per l’iniziante, l’individuo non allenato o indebolito è assolutamente da evitare.

Con questo non si vuole annientare le ginnastiche citate, ma è importante che l’utente sia informato, togliendo magari gli elementi meno adatti in genere e per lui in particolare, lo sport serve davvero a rinforzare ed aiutare le esigenze dell’interessato senza causare conseguenze negative per la salute.