Ballare, per buttar giù i chili di troppo presi durante le feste

Andrea Strata, professore di Nutrizione clinica all’Università di Parma, ricorda che tra novembre e gennaio in media si mettono su tra i 3 e i 4 chili, un aumento di peso causato soprattutto dall'eccessivo consumo di alimenti zuccherati e ricchi di grassi, di alcolici e dal calo netto dell'attività fisica.

Come buttare giù i chili di troppo rimasti dopo le feste natalizie e i bagordi alimentari 

Secondo gli esperti uno dei buoni propositi da mettere in atto ad inizio anno è ballare. Sarebbe sufficiente, infatti, un'ora di ballo scatenato per bruciare quasi 600 calorie, l'equivalente fornito da una porzione di lasagne. E a seconda del tipo di ballo scelto, più o meno inteso, si possono bruciare anche le 740 calorie della cotoletta con le patate o le 385 della porzione di tiramisù.

I balli consigliati per bruciare calorie e dimagrire

• danza moderna e balli latino-americani: si bruciano 50 calorie ogni 10 minuti, il latino americano consente di concentrarsi maggiormente sugli addominali
• hip hop e break dance: si perdono 100 calorie ogni 10 minuti, inoltre la break dance aiuta anche a rifinire e rassodare i muscoli
• il rock&roll fa bruciare molte calorie
• il tango permette di focalizzarsi su glutei e gambe

 
E non mancano i software e le App che consentono di ballare in casa al ritmo delle hit più famose e con un sistema a supporto che fornisce l'inidcazione della quantità di calorie bruciate e i risultati ottenuti, indicati nel profilo personale.

E se ci si si vuole dedicare al ballo in modo tradizionale, seguendo un corso, l'esperto consiglia di fare due sedute a settimana, la giusta quantità per ottenere risultati interessanti.

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