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A volte il nostro Organismo arriva impreparato alle basse temperature e non è in grado di agire efficacemente contro gli attacchi dei virus responsabili delle malattie da raffreddamento.
Ecco i consigli per rafforzare il nostro Sistema immunitario e combattere il raffreddore.
Mangiare molta frutta e verdura
Consumare almeno cinque porzioni al giorno di verdure di stagione e frutta fresca, soprattutto agrumi (arance, mandarini, clementine, pompelmi) e kiwi, ricchissimi di vitamina C.
Fare attività fisica
L'attività sportiva costante e prolungata stimola la produzione delle cellule che combattono le infezioni e rafforza il sistema immunitario.
Coprirsi adeguatamente
Una sciarpa davanti alla bocca potrebbe aiutare, ad esempio, a riscaldare l'aria che entra prima che arrivi alla trachea e ai bronchi.
Dedicarsi ad attività rilassanti
Si consiglia di rilassarsi ascoltando musica, leggendo un libro o con passeggiate all'aria aperta: lo stress favorisce la produzione di cortisone, un ormone immunosoppressore che abbassa le difese immunitarie.
Dormire almeno 8 ore a notte
La mancanza di sonno può abbassare le nostre difese immunitarie: dormire il giusto numero di ore è importante per contrastare le malattie da raffreddamento.
Umidificare le stanze
Umidificando gli ambienti i muchi non si seccano e non ostacolano la respirazione.
Inalare soluzione fisiologica
Per alleviare i fastidi del raffreddore e respirare meglio, inalare della soluzione fisiologica in ogni narice.
Evitare gli antibiotici
Nei casi di raffreddore, gli Antibiotici non servono a nulla e quindi si deve evitare di assumerli. È possibile però impiegare farmaci per alleviarne i sintomi: antistaminici, decongestionanti per facilitare la respirazione, soprattutto durante il riposo notturno, ed antinfiammatori.
