Da alcuni mesi controllo i valori della pressione

Da alcuni mesi controllo i valori della Pressione arteriosa ed ho costatato che essi sono legati allo stato emotivo, nel senso che se ho qualche problema che mi preoccupa e mi rende agitato allora registro valori fino a 160/110 mentre normalmente i valori oscillano da 120 a 135 e da 75 a 85. Prima assumevo regolarmente farmaci prescritti (1/4 lobovan, 1 acesistem)adesso seguo una dieta attenta e faccio più sport e solo all'occorrenza prendo 1 o 1/2 acesistem. Cosa mi consigliate? A proposito, mi accorgo di un innalzamento della pressione oltre i valori normali perchè sento le orecchie infuocate che mi diventano rosse; per questo anche mia moglie se ne accorge. Grazie fin da adesso per la risposta!