Dolore al seno

Salve, sono presa dall'ansia perché ho paura che il seno diventi teso e rigido per cui continuo a controllarlo. A son di toccarlo mi duole nella parte esterna del seno destro. Può essere che il male sia causato dal continuo toccare e che sia ugualmente morbido(se non lo toccassi così) per cui non ci sia nulla di particolare?