Egregio dottore, dopo un incidente stradale

Egregio Dottore, dopo un incidente stradale accadutomi in data 27.02.11, ho incominciato ad avvertire dei dolori alla lombosacrale, e ho effettuato una risonanza magnetica il 9.4.11. e sul referto mi si dice: l'esame RM del rachide lombosacrale eseguito, mostra iniziali segni di osteocondrosi.A L3-L4: modesta protusione discale ad ampio raggio con appoggio sul sacco durale e parziale interessamentoforaminale bilaterale.A L4-L5: protusione discale ad ampio raggio con impronta sul sacco durale ed interessamento foraminale bilaterale.A L5-S1: discomalacia con appoggio sul sacco durale e parziale interessamento foraminale bilaterale.Nei limiti il cono midollare.Le chiedevo spiegazioni e quale rimedio con eventuale esercizi fisioterapici o altro, di sicuro dovrò scendere di peso essendo in sovrappeso di una decina o più di chili.Nell'aspettare una sua gradita risposta, Le invio distinti saluti. Andrea