Menopausa indotta con farmaco

A Maggio ho finito la terapia di 5 anni con Tamoxifene, dopo l'intervento di un tumore al seno. Ho 51 anni, mangio molto sano, faccio palestra 3 volte alla settimana In questi anni sono ingrassata di 5 kili, vorrei dimagrire, senza perdere d'occhio la salute. Ma mi rendo conto che essendo in menopausa, non è semplice. Vorrei dei consigli di una dieta che possa aiutarmi. Grazie mille.