Posso rimediare a tutto questo senza medicinali?

Salve, vorrei avere delle risposte e qualche soluzione a questi sintomi che non mi fanno più vivere normalmente. Sono sempre stata una persona molto attiva, lavoro, amici, sempre in movimento. Da circa un anno la mia vita è cambiata. Ho cominciato a vivere l'ansia dopo un viaggio dall'altra parte del mondo con mio marito. Ho cominciato ad avere sintomi di capogiri e sempre una forte nausea con attacco di panico soprattutto dopo i pasti e irrigidimento dei muscoli tra collo e spalle con a volte sensazioni di dolori al petto. Sono andata dal medico, lui mi ha detto chiaramento di avere sintomi ansiosi e non mi ha voluto bombardare di medicinali, ma di bere tisane e magari pastiglie di valeriana. Ho fatto esami generali e risultano perfetti, eletrocardiogramma e risulta perfetto. L'ansia non passava....ma quando ho cominciato a realizzare improvvisamente è aumentata nuovamente credo dovuta alla morte recente di uno zio malato di cancro e mio padre che ha avuto un infarto poco dopo. Ho visto mio padre mentre aveva i sintomi, ma tutto si è risolto vista la prontezza dei medici. Ora sta meglio di me. Il fatto è che questo evento mi ha traumatizzata, ora sono convinta che l'infarto possa arrivarmi da un momento all'altro. Ho paura anche di dormire...ed è una cosa alla quale non avrei mai rinuncito. Nata dormigliona. In più fumo, so che mi fa male, però non posso farne a meno e mi sento sempre in colpa!! Ora mi sento sempre stanca, paura di sforzare troppo il fisico,paura di guidare, paura di stare a casa da sola e paura di vedere chi mi sta vicino avere malori. Vado subito nel panico appena vedo espressioni strane.Posso rimediare a tutto questo senza medicinali? Ho 27 anni e vorrei poter vivere una vita serena senza allarmarmi più per ogni singola sensazione.