Salve al momento sono fermo con lo sport ma avevo intenzione di riprendere l'attività fisica.La mia domanda e sull'alimentazione e integrazione con gli integratori per palestra.Sono uomo di 25 anni peso 73kg , prima pesavo 66kg raggiunto questo peso grazie 6 mesi di palestra.Durante il periodo sportivo mangiavo tanta carne e pasta ..... Leggi di più l'alimentazione dovrebbe essere varia .. assumere carboidrati , proteine , vitamine , ecc..Cosa mi consiglia di mangiare in modo che i muscoli crescono bene?io durante il periodo sportivo assumevo integratori di proteine , creatina e amminoacidi a catena rammificata.Andavo in palestra 3 volte alla settiamana.Le proteine le usavo ogni mattina 20gr e poi dopo palestra quando ci andavo.La creatina la assumevo 15 min prima della palestra 3/5 gr al giorno quando non ci andavo non la prendevo.gli amminoaicidi a catena rammifica li assumevo dopo la palestra , 5 compresse ora non ricordo i grammi.Le barrete o polvere di carboidrati non li ho prese me li consiglia?Mi consiglia anche di assumere sali minerali e multivitaminico?I sali minerali li assumevo solo dopo la palestra.gli integratori e l'alimentazione va bene così ?Può darmi qualche consigilio?