Stitichezza e dipendenza da lassativi

Salve è da due anni che preso quotidianamente dei lassativi a base di erbe del erboristeria ,prima ne prendevo solo due volte alla settimana ma la mia stipsi nell’u Periodo è peggiorata. La mia domanda è cosa posso fare per tornare ad evacuare regolarmente naturalmente senza l’uso di lassativi?