Utile consulenza NCH

salve a tutti , ho 30 anni e da circa 1 anno ho un forte mal di schiena nella parte bassa....mi viene male alla schiena dopo diverso tempo che sto in piedi o che cammino... l'altro giorno ho effettuato RM alla colonna lombosacrale (su consiglio del medico) e il referto recita:Indicazioni cliniche : Lombalgiasi osserva lieve protusione posteriore ad ampio raggio del disco intervertebrale L4 - L5 con impronta sul retrostante sacco durale, senza evidenti conflitti radicolari. i diametri relativi allo speco vertebrale sono conservati. piccole ernie di Schmorl in corrispondenza del passaggio dorso - lombare. cosa posso fare oltre alla ginnastica (come dice il mio dottore)? grazie mille per ogni Vostra risposta..