Come proteggere la voce

Insegnanti, operatori di call center, venditori, sono alcuni dei professionisti che, con il loro lavoro, mettono più a rischio la voce e le corde vocali.

Gli ambienti sempre più rumorosi, inoltre, portano le persone ad alzare spesso la voce nelle conversazioni quotidiane e questo espone le corde vocali a maggiori rischi di patologie. Di seguito il decalogo salva voce redatto dagli esperti del Policlinico di Milano.

1. Non parlare mai troppo in fretta, e fare pause per riprendere fiato.
2. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali.
3. Non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti Caffeina: favoriscono la diuresi e la disidratazione.
4. Non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi.
5. In casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce.
6. Non cercare di superare il Rumore ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi.
7. Sul lavoro, per farsi sentire da molte persone, è meglio utilizzare un microfono, quando possibile.
8. Non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare.
9. Evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo.
10. Cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, Alimentazione ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo.