Come proteggere la voce

come proteggere la voce

Insegnanti, operatori di call center, venditori, sono alcuni dei professionisti che, con il loro lavoro, mettono più a rischio la voce e le corde vocali.

Gli ambienti sempre più rumorosi, inoltre, portano le persone ad alzare spesso la voce nelle conversazioni quotidiane e questo espone le corde vocali a maggiori rischi di patologie. Di seguito il decalogo salva voce redatto dagli esperti del Policlinico di Milano.

  1. Non parlare mai troppo in fretta, e fare pause per riprendere fiato.
  2. Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, per non disidratare le corde vocali.
  3. Non bere troppo caffè, tè o bevande contenenti Caffeina: favoriscono la diuresi e la disidratazione.
  4. Non alzare la voce per richiamare l’attenzione, ma usare modi alternativi.
  5. In casa e in ufficio tenere un tasso di umidità minimo del 40%: l’aria troppo secca è dannosa per la voce.
  6. Non cercare di superare il Rumore ambientale, ed evitare di parlare a lungo in luoghi rumorosi.
  7. Sul lavoro, per farsi sentire da molte persone, è meglio utilizzare un microfono, quando possibile.
  8. Non chiamare gli altri da lontano, ma avvicinarsi alle persone con cui si vuole comunicare.
  9. Evitare di parlare durante l’esercizio fisico: non si ha abbastanza fiato per sostenere la voce senza sforzo.
  10. Cercare di avere sane abitudini di vita: niente fumo, alcolici con moderazione, Alimentazione ricca di frutta e verdura, pasti regolari e non troppo abbondanti, numero adeguato di ore di riposo.

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13/04/2015
25/05/2012
TAG: Otorinolaringoiatria