Artrosi precoce

salve, mi chiamo Daniele ho 40 anni. nonostante la giovane età ho un principio di artrosio coxofemorale e da questa estate anche alla spalla ho problemi di artrosi. confesso che la cosa mi preoccupa sopratutto per l'età. come è opportuno muoversi in queste situazioni?al momento faccio periodicamente iniezioni di acido ialuronico nell'anca, presumo di farle anche alla spalla.c'è altro che è opportuno che prenda in considerazione?grazie