Buona sera,sono una ragazza di 31 anni..ho sempre

Salve,  innanzitutto bisogna sfatare i miti sui quali sorvolo.... Comunque bisognerebbe indirizzarsi sul ferro ferrico, presente negli alimenti di derivazione animale: carne di cavallo, cozze, volgole, bresaola, UNA sola volta ogni 15 giorni 100 gr di fegato di maiale alla veneziana. Due indicazioni precise; assumere gli alimenti su citati conditi con aceto o succo di limone, rende il ferro più disponibile all'assorbimento, poi non assumere TROPPE fibre, in che significa oltre 35 grammi al giorno. Uno dei su citati alimenti dovrebbe essere presente almeno 4 - 5 volte alla settimana. Il midollo ha bisogno di 120 giorni per produrre un globulo rosso per cui...ci vuole costanza per ottenere soddisfacenti risultati...