dolori frontali

Salve Dottore,negli ultimi 4 giorni ho dei forti dolori celebrali nella parte frontale con delle fitte piuttosto intense.Premetto che non ho mai sofferto di mal di testa o dolori simili, anche se negli ultimi 2 anni mi venivano delle fitte quando provavo a cambiare posizione da verticale a orizzontale. Soprattutto quando facevo nuoto nella fase del tuffo quando sto a testa in giu' provavo forti dolori.Segnalo inoltre che soffro di adenoidi ingrossate e leggendo un po' di forum medici mi era venuto il dubbio che si potrebbe trattare di sinusite.Purtroppo per adesso non posso andare dal mio medico curante in quanto sono fuori sede e dovro' restarci fino alle vacanze di natale.Cosa mi consiglia?Grazie.