Eliminare il fumo e camminare per 30 minuti al giorno

Buongiorno, ho 42 anni e sono una fumatrice (10-12 sigarette al giorno).Sono molto ansiosa ed ho avuto parecchi attacchi di panico, ed ultimamente (mia madre è in ospedale e tanti altri piccoli/grandi problemi) ho i battiti che mi variano da 85 a 98....3 anni fa ho fatto per motivi di tachicardia anche un eco doppler ed è risultato tutto normale...devo preoccuparmi???