Salve,sono un ragazzo di 21 anni, alto 1.60 metri. Al momento peso 54 Kg: faccio 3 sessioni di palestra da un'ora e mezzo più una partita di calcio a settimana. Mangio sano, con molta frutta e verdura, latte e cereali al mattino, prediligendo il pesce alla carne (che mangio 1/2 volte a settimana). Qual è il fabbisogno calorico di cui necessito? Ci... Leggi di più sono giorni in cui calcolando le calorie assunte non supero le 1800. Son troppo poche?Grazie, saluti.