Terrore della auromisurazione della pressione

Buonasera,

sono una signora che ha sempre sofferto di ansia e anche panico.poi con l'andare degli anni sono migliorata.Da due anni purtroppo ,misurando la pressione ho visto che era 180/100 !da allora prendo tenormin e ramipril e però , quando mi appresto a misurarla il cuore batte forte e alla prima misurazione arriva a 170/98 poi mi calmo e scende a 140/80!! anche a 130/70 .come posso fare per non agitarmi così tanto?

grazie