Vorrei, gentilmente, sapere per quanto si protrae,

Vorrei, gentilmente, sapere per quanto si protrae, normalmente, l'accelerazione della attività cardiaca, dopo un'ora e mezzo di footing. Nel mio caso, le pulsazioni che, in stato di riposo, si attestano in 70 al minuto, dopo un'ora e più di corsa, seguono un ritmo più accelerato per circa tre o quattro ore dopo l'attività fisica. E' normale? Forse ciò è dovuto al fatto ch mi sottopongo alla attività sportiva solo la giornata di domenica? Devo incrementare gli allenementi più volte alla settimana? C'è rischio per la mia salute? Ringrazio anticipatamente.