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Con le prime perturbazioni e gli sbalzi di temperatura sopraggiungono anche i primi raffreddori, le indisposizioni e i sintomi influenzali, che costringono a letto molto italiani, grandi e piccini. Parallelamente iniziano anche le campagne di vaccinazione, particolarmente consigliate per le categorie più a rischio come i bambini (di età superiore a 6 mesi), le donne che all’inizio della stagione epidemica si trovino nel secondo e terzo trimestre di gravidanza e gli anziani.
Come riconoscere l’arrivo dell’influenza? Le principali forme di questo malanno hanno sintomi molto simili, come la febbre alta, i disturbi gastrointestinali e i dolori articolari che ci fanno sentire tremendamente stanchi, un po’ nauseati e con la testa pensane. In questi casi è bene consultare il medico, che può suggerirci i farmaci più adatti, ma al contempo si possono adottare semplici e validi rimedi 'naturali' che possono venire in nostro aiuto: un’alimentazione sana, tanto riposo e una corretta idratazione.
Il riposo, unito a una corretta Alimentazione, è infatti essenziale per aiutare l’Organismo a recuperare le energie e accelerare la ripresa. E’ quindi importante cancellare tutti gli impegni, sia lavorativi che non, anche se questo ci costa fatica, bisogna sforzarsi e portare pazienza. Il corpo ha bisogno di un ambiente, caldo, tranquillo e confortevole e di affaticarsi il meno possibile. A questo proposito quando si rimane in casa è fondamentale non gironzolare di continuo: questo stanca inutilmente l’organismo e rischia, tra l’altro, di spargere il virus contagiando gli altri inquilini.
Per quanto riguarda l’alimentazione è bene mangiare cibi sani, Nutrienti e facili da digerire, per non appesantire ulteriormente l’organismo. E’ quindi meglio astenersi dai piatti troppi grassi, dai dolci elaborati e dagli alcolici; prediligendo, invece, frutta e verdura che ci permettono di aumentare l’assunzione di vitamine.E poi è indispensabile bere molto, per reintegrare i liquidi persi con il sudore o in caso di disturbi gastro-intestinali. I sintomi della disidratazione possono infatti contribuire al peggioramento dello stato psico-fisico dell’organismo, un pericolo da evitare. Il giusto apporto idrico, invece, favorisce il corretto svolgimento delle attività fisiologiche corporee, e previene la comparsa di alterazioni patologiche. Inoltre aiuta a combattere i malanni di stagione, fornendo il substrato adatto per riequilibrare le difese dell’organismo.
Infine anche una doccia tiepida, un abbigliamento a strati e impacchi freddi contribuiranno a ripristinare la normale temperatura corporea e a farci sentire meglio.
Fonti
- Cochrane review: Guppy MPB, Mickan SM, Del Mar CB, Thorning S, Rack A. Advising patients to increase fluid intake for treating acute respiratory infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2011, Issue 2. Art. No.: CD004419. DOI: 10.1002/14651858.CD004419.pub3
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