Sport e tempo libero

Lo sport influisce positivamente sugli anziani e ritarda i processi di invecchiamento. Ecco tutti i benefici dell’attività fisica per restare in salute.

L'acido lattico è un composto prodotto dall'attività anaerobica dei muscoli e aumenta a seconda dell'intensità dell'attività fisica.

Non basta solo mangiare bene. L’altra faccia del benessere è rappresentata dall'attività fisica, essenziale per mantenersi in forma a tutte le età.

Il pilates risveglia l’energia, tonifica l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare, intervenendo anche sulla muscolatura profonda, permettendo un maggiore controllo di tutto il corpo.

Il Tabata è un tipo di allenamento ad alta intensità in grado di bruciare grassi e scolpire la muscolatura con sessioni a corpo libero e di breve durata.

La nuova disciplina del walking ci insegna a perdere peso camminando bene e correggendo la postura sbagliata.

Per ritrovare la calma, le discipline olistiche sono la migliore soluzione. Contro i tempi velocissimi della vita moderna, lo yoga è un invito a ritrovare i ritmi più naturali dello scorrere delle cose.

Il running è economico, aiuta a mantenersi in forma, a perdere peso e rinforzare la muscolatura e, soprattutto, migliorare l’umore.

Il Body Flying è una disciplina che rivitalizza la colonna vertebrale, rilascia le tensioni articolari, legamentose e muscolari e sviluppa energia e vitalità.

Il rowing, una sorta di canottaggio aerobico, è uno sport adatto a tutti e può rivelarsi molto utile per rinforzare i muscoli dorsali.

Si chiama Calisthenics ed è un allenamento a corpo libero e senza pesi per il potenziamento fisico. L’obiettivo, dice il nome stesso, è renderci più forti e belli.